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Gym en milieu naturel - Mouv'nature

Activités sportives ( Cours - Cours collectif - Sports divers - Gymnastique - Forme - ) - Roquebrune-sur-Argens

Découvrez les magnifiques paysages de l'Estérel et des Maures en pratiquant une activité encadrée par des professionnels diplômés d'état.

La gym « urbaine » est une activité créative. Elle fait appel au « mobilier » mis à disposition dans les espaces urbains pour passer un moment original tout en travaillant au niveau cardio-vasculaire et en donnant le meilleur de soi-même. Les séances auront lieu à différents endroits du bord de mer. Adaptée à un public sportif et de bonne condition physique.
Séance 1h.

La gym « douce ». On est ici sur une activité plutôt statique (pas de grands déplacements). Le travail sera ciblé à chaque séance sur une zone du corps spécifique ou sur un thème particulier (abdo, gainage, souplesse, équilibre..) et se fera sur une musique adaptée. Elle permet de se tonifier, de s’assouplir et de se renforcer sans agresser ses articulations. Vous aurez besoin pour ce faire d’un tapis type yoga-pilates. Elle est particulièrement recommandée pour les séniors mais peut-être pratiquée à tout âge. Séance effectuée sur différentes plages de Saint Raphaël à Sainte Maxime. Un retour au calme par des étirements et une « relax » est très apprécié.
Séance 1h.

La gym « tonique ». Plus dynamique que la gym douce, elle permet de tonifier et de sculpter son corps grâce à la répétition de mouvements dynamiques avec un panel d’accessoires comme des haltères, des élastiques ou encore des balles type softball pilates..etc, bien sur le tout sur des rythmes musicaux entrainants et stimulants ; en somme on se rapproche de l’aérobic ou de la fitness !
La fin de la séance se terminera toujours par du stretching pour permettre d’étirer et d’assouplir l’ensemble des muscles sollicités et revenir au calme après un effort progressif mais intense. Les séances s’effectueront directement sur la plage pour pouvoir profiter d’une vue magnifique.
Durée 1h.

La gym « poussette ». Activité très en vogue au Canada ou aux Etats Unis, elle arrive progressivement sur notre territoire et est très appréciée par les mamans !
Elle a beaucoup d’avantages, notamment celui de reprendre (3 mois après l’accouchement) une activité physique sportive tout en ayant son enfant avec soi.
Certains exercices se font simplement en poussant la poussette et d’autres sont effectuer avec l’enfant comme poids en fonction de son âge.
L’activité est donc adaptée aux corps « fragiles » des mamans mais aussi aux papas et aux grands-parents qui peuvent eux aussi la pratiquer.
Un petit circuit d’1h est proposé pour ces séances.

Le « body zen ». Nous sommes ici sur une activité inspirée du Pilates et des méthodes douces comme le body balance ou le yoga.
Dans une atmosphère détendue, on effectue des exercices et positions faisant travailler les muscles en profondeur avec fluidité dans les mouvements, le tout en ayant conscience de son corps dans l’espace.
Le travail sera plus efficace s’il est effectué nu pied pour un meilleur contact au sol. L’objectif principal est d’éliminer les tensions du quotidien et le surmenage et de favoriser un retour sur soi par des musiques douces et relaxantes.
Séance 1h.
Circuit training : Reprise du sport dans une démarche de santé et de bien-être, réathlétisation suite à une blessure, préparation physique spécifique dans le cadre d’une amélioration des performances… le circuit training peut être utilisé pour diverses raisons, en tenant compte des capacités et des objectifs de chacun.
Déroulement et objectif : améliorer sa force et son endurance par l’enchainement d’exercices variés avec pas ou très peu de temps de récupération entre chaque. Une fois que l’ensemble des exercices est effectué, l’enchainement est repris depuis le début et ce à plusieurs reprises.
Plusieurs niveaux existent (chaque personne doit être consciente de sa propre condition physique et ceci par mesure de sécurité)
Niveau débutant :
Ce circuit est adapté aux personnes souhaitant retrouver un minimum de condition physique et se remuscler entièrement.
Niveau intermédiaire :
Ce circuit s’adresse aux personnes ayant déjà une bonne condition physique et sollicite très rapidement la quasi-totalité des muscles du corps.

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